김승호코치5 20220222스타트런 화요일 훈련 . 20220222 STARTRUN화요일 훈련 . 🔸️컨디션 중중 오늘 바쁜 하루를 보냈다. 🔸️뉴트리션 오늘은 든든히 밥 🔸️복장 조깅 패딩 본훈련 나이키베스트 스타트런반팔티 스타트런바람막이 젝스믹스검레깅스 넥스트2 나이키파랑모자 장갑 드라이맥스 양말 🔸️온도 -3도 너무 추웠 . 📌훈련스케줄 ✔체조 ✔조깅 6바퀴 2.68km 626 557 536 ✔600m-200m 인터벌 5세트 바퀴당 100초-휴식 90초 98 48 (92) 98 51 (92) 102 48 (106) 100 48 (100) 98 48 ✔회복조깅2바퀴 . 훈련 후에 파시코 트레일런팩 감사합니다. . 온도에 비해 바람이 너무 많이 불어서 달릴 수 있을까 싶었는데 조깅 천천히 하고 뛰니 또 뛰어짐 100초는 좀 편할 줄 알았는데 ㅋㅋㅋ그.. 2022. 2. 25. 20211106트랜스제주 이야기1 20211106 트랜스제주 이야기1 . 트린이의 장거리 트레일러닝 . 로드 마라톤 7년차 트레일러닝은 뭐 아직 신생아도 아닌 그 상태. . 제주 여행도 올겸 그리고 대회도 열려서 신청한 트랜스제주 50k . 2주전 서울 100k 50A코스를 겨우 완주했기에. 트랜스제주 50k는 완주는 할 수 있고, 목표시간을 생각해봤다. 코치님은 8시간 안으로 말했고, 나는 9시간 정도라고 생각을 했다. . 결과론적으로 말하면 마지막 뛰면서 8시간 30분 안에 들어오고 싶었다. cp3에서 cp4가면서 부터 무릎이 조금 아팠지만. cp4에서 진통제를 먹고..출발했고, 고근산 계단이 힘들었지만, 막판 스퍼트는 재미있었다. . 곳곳에 많은 이들의 응원 그리고 인사 등등으로 즐거웠고 지우언니 영상고마워요❤ 예상치 못한 곳에 정.. 2021. 11. 27. 2021 트랜스 제주 50k 완주 기록 8시간27분 25초 20211106 트랜스 제주 50k 완주 기록 52.5km 8시간 27분 25초 - 사진들이 많이 취합되면.올릴까 해서 기록이야기만. - 트랜스제주 50k가 처음이기도 하고, 장거리대회 2주전에 나간게 처음이라서 - 모스포츠 코치님과 페이서 분들이 오셔서. 코치님은 놀러 오신거라는 말에 동반주를 제안했는데. - 덕분에 좋은 기록이 나왔다. 감사합니다. 코치님!!! 다운힐을 너무 못해서 기어가고 보내드리고 또 보내드리고의 연속이었는데. 돌길이 이렇게 많아도 되나 싶을 정도였는데. - 다운힐만 좀 할 수 있으면 훨씬 좋았기 않을까 싶지만. 겁을 좀 안내야할텐데. - 그래도 많이 걷기도 했지만. 로드는 열심히 할 수 있는 만큼 달렸다. - cp마다 나름 쉬는 것도 최대한 효율적으로 쉬었고, - 이런 것들이 다.. 2021. 11. 24. 2015년~2019년 하프 마라톤 정리 #하프마라톤정리 - 2015년 2번 2016년 13번 2017년 4번 2018년 10번 2019년 4번 총 33번 완주 32km 대회는 제외했음!! - 1:35:23~2:48:14 다양한 기록 보유^^ - 많은 기억을 차지하는 순서로 10개의 대회를 정리해본다. 1️⃣ 2018.03.25 제주 mbc 국제 평화 마라톤 1:35:23 나의 pb하프 마라톤 2018년 동아마라톤을 완주하고 나서 지윤이와 함께 여행가서 달렸던 마라톤 욱이 선배님과 지윤이 덕분에 좋은 기록으로 2등까지 할 수 있었던 대회 막판 스퍼트까지 나름 완벽했던 대회 - 2️⃣ 2015.10.18 서울달리기 1:57:50 첫 하프마라톤. 런린이 시절 2시간 이내 들어오겠다고 혼자 애쓰고, 운동해서 나간 첫 하프 대회 코스가 좋아서 걷질 않.. 2021. 11. 20. 이전 1 2 다음
